jak schudnąć

Witam! Mam 17 lat dosc duza nadwage i praktycznie zerowa kondycje Postanowilem cos z tym zrobic i tu moje pytania czy jest sens zapisania sie na taekwondo przy moich warunkach? Bardzo spodobala mi sie ta sztuka walki i chcialbym ja trenowac aczkolwiek boje sie ze z powodu mojej slabej kondycji i nadwagi nie dam sobie rady na treningach a [...]

[...] no i boksuje to chyba wszystko chcę sie was poradzić w sprawach diety i ćwiczeń oczywiście nie musicie wszystkiego robić za mnie wiem że sam musze szukać ale doradźcie mi jakiej diety moge użyć mniej więcej jak rozłożyć ćwiczenia żeby organizmu nie wycięczać bo wiem że diety są dość wyczerpujące mam nadzieje że będziecie wyrozumiali i mi [...]

Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]

Witam nazywam sie Piotrek , Mam 15 Lat i jak na swój wiek róznie sie od innych rówiesników w moim wieku .. Moj wzrost to 182 A waga 98 Kilo :(.. Troche duzo , Ale to przez to ze dostałem komputer i prawie wogule nie wychodziłem z domu , Teraz dopieo zauwazylem ze wyglondam jak swinia .. :( I chce schudnąc .. A najbardziej pozbyc sie mojego [...]

[...] życiu :) Dlatego proszę Was o pomoc w odchudzaniu. Dziś 1 dzień biegałam, wieczorem, z kilometr. Dla mnie to mega wyczyn (nie liczac przystanków ) ;P Czy możecie doradzić mi jak się odchudzać? Co jest najlepszym sportem? Basen, bieganie, rower? Zależy mi na nogach, brzuchu. Jaki puls jest dobry? Nie wiem nawet o co pytać... Ile ćwiczyć dziennie? [...]

Ja mam bardzo wazne pytanie: jak zrzucic wage chodzac tylko na silke?? Ja mam 17 lat nabawilem sie kontuzji kolana grając na wf-ie. Niby od tego wydarzenia mineły jakies 4 miechy i miałem zamiar ćwiczyć juz coś na nogi. Zacząłem znowu sie ruszać, a tu trach, tydzień ruchu i noga napuchła mi jak balon. Nie moge robić w tej chwili nic po za [...]

[...] tylko kilka miesięcy zabawy na siłowni, i teraz mam pytanie Mam 188 cm wzrostu i 90 kg wagi ? A i jeszcze 16 lat kończę w lipcu. Jak oceniacie te parametry ? Mam schudnąć? Czy trzymać jak jest ?, dodam że żadnej figury nie mam, kompletnie nic, siła jest, zawsze była bo tak już mam od urodzenia :) Czekam na sensowne odp za które dam SOGI :]

[...] nadzieję że nie ostatni) więc chciałbym się ze wszystkimi przywitać i powitać. Otóż od pewnego czasu bardzo chcę schudnąć mam silną motywację, ale niestety nie mam pojęcia jak się do tego sensownie zabrać, mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia, ale niestety tylko w domowych warunkach. Posiadam ławeczkę skośną i tyle, jak trzeba to coś mogę [...]

WITAM . MAM 17 LAT I WAŻE 95 KG . MOIM CELEM JEST JAK NAJSZYBSZE POZBYCIE SIE TŁUSZCZU CHCE SCHUDNĄĆ OKOŁO 15 KG PONIEWAŻ MAM DUZE ROZTĘPY KTORE SIE CORAZ BARDZIEJ POWIEKSZAJA - SA OKROPNE . CORAZ GORZEJ TO WYGLADA I POWOLI SIE ZAŁAMÓJE .NIEWIDAĆ TEGO ZE JESTEM GRUBY W PODKOSZULCE,BLUZIE DOPIERO JAK JA ZDEJMUJE TO WSZYSTKO SIE WYLEWA . MOJA PROŚBA [...]

Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]

Witam! Ćwiczę aktualnie cyklicznie gr. 6 ( a raczej tym co pozostało ), będę teraz robił cykl na siłe, a później znowu na rzeźbę. Narazie schudłem jakieś 10kg, na samej diecie, aerobach i TFB. Kolejny cykl na rzeźbę wypadnie mi jak się ciepło zrobi i tak sobie pomyślałem o zakupie thermy, ponieważ jest to srodek wzbudzający wiele kontrowersji, [...]

[...] inni mówią tak, drudzy inaczej czy mógł by ktoś tutaj rozpisać mi dietę dla mnie?.Mam zamiar kupić gryf prosty oraz 2 hantle z obciążaniem 38kg.Do tego dochodzi ławka ze stojakiem na sztangę, oraz gdzie mogę robić ćwiczenia rozpiętek i ćwiczeń nóg.Kolejne pytanie ile co się bierze na gryf i hantle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 [...]

[...] Mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwicze na siłowni. ogólnie widze postępy w sile wizualnie tez oprawa jest ale: Mam problem z ułożeniem sobie diety. Waże 97 kg ale nie jestem jakoś bardzo gruby tylko że tak powiem, postawny. Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie mam siłę. Z tym że jednocześnie wiem że [...]

[...] nastepujące czy duzo moge schudnąć na takim obozie? Bedzie trwał 7 dni a zalezy mi na przybraniu masy i od razu mówię ze diety tam nie bede mógł trzymać raczej bo to taki jakby oboz przetrwania mini gdzies tam w lesie w domu jakims na odludziu. Pytałem prowadzacego jak z jedzeniem to mowil ze jest wystarczajaco itp ale wiadomo jak to bedzie.. [...]

[...] mi pomoze podpowie A wiec mam 20 lat waze 98kg i mam 181cm wzrostu tak wyliczajac te cale bmi i wg mam bardzo duzą nadwage chcialbym schudnąc tak z 15-18 kg tylko nie wiem jak sie do tego zabrac poniewaz nigdy nie chodzilem na silownie ani zdrowo sie nie odzywialem po prostu wciągam jak leci czyli jem wszystko. A i dodam bo tu nie bede kłamal [...]

Witam. To jest moj pierwszy post na tym oto forum wiec prosze o zrozumienie :) A wiec, jak jest napisane w temacie: trening na lato. Mam wolne lato ktore chcialbym spedzic aktywnie, i zeby z wakacji z czyms przyjechac. Nie mam zielonego pojecia o treningu na rzezbe, dlatego pisze ten temat. Jestem 16 latkiem, trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu, [...]

Pytanie mam odnośnie aero po treningach. Kiedyś robiłem tak, że ćwiczyłem na siłce a zaraz potem aero - topiłem się wtedy ostro. Wiem,że jakiś glikogen się na siłce wypłukuje i to od tego. No dobra, czyli 1,5h siłki a potem 1h aero - ciężko by było ale szybko bym schudł, tylko, że jak potem wprowadzić progres? Za mało aero też nie mogę robic. Mi [...]

Hej, Mam 19 lat, 173cm wzrostu i 66kg wagi. Cel na czerwiec (najważniejsze górskie wyścigi) to redukcja 6kg. Schudnąć to nie problem - problem, by zrobić to z głową i z jak najmniejszymi stratami dla organizmu. Przyjąłem sobie 3kg/miesiąc za dostatecznie bezpieczny wyznacznik, chociaż tu sprawa jest skomplikowana bo każdy trener twierdzi inaczej. [...]

Mam zamiar robić kaloryfer ale najpierw trzeba zrzucić trochę kg z brzucha. W ogóle nie siedzę w tym temacie i nie ogarniam co i jak jeść. Staram się codziennie biegać, ćwiczenia na brzuch itd, co 2 dzień treningi siłowe. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:1717 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

[...] a zadne diety na mnie nie dzialaja albo moze inaczej - nie mam tak silnej woli zeby je stosowac i chcialabym sie dowiedziec czy mam brac po jednej kaps. czy po dwie i jakie sa minimalne wymaganie co do cwiczen. myslalam o aerobicu ale w domu tak "po swojemu" chyba ze jest gdzies napisane jak cwiczyc aerobic w domu?? bede bardzo wdzieczna [...]